Nincs engedélyezve a javascript.
Kategóriák
Minden
Ajándékkönyvek
Albumok
Egészség, életmód
Ezotéria
Gasztronómia
Gyermek- és ifjúsági könyvek
Hangoskönyvek
Hobbi, szabadidő
Idegen nyelvű könyvek
Irodalom
Művészetek
Naptárak, kalendáriumok
Nyelvkönyvek, szótárak
Publicisztika
Regény
Sport
Minden
Horgászat, vadászat
Labdajátékok
Lovassport
Téli sportok
Túrázás, hegymászás
Vízi sportok
Egyéb
Szórakozás
Tankönyvek
Társadalom- és humántudomány
Térképek
Természet- és alkalmazott tudomány
Történelem
Utazás
Vallás
A TB12 módszer

A TB12 módszer

Alexandra Kiadó (A), 2018.
6 375 Ft
Eredeti ár:
7 500 Ft
Megtakarítás:
15 %

"Könyvem olyan új edzésmódszert mutat be, melyből bárki profitálhat, aki elkötelezetten, nyitottan és fegyelmezetten dolgozik a saját egészségén. Különleges életvitelem és edzésmódszerem teszi lehetővé, hogy a sportkarrieremben hosszú évek óta kimagaslóan teljesítsek, és a pályán kívül is aktív, energikus, lendületes maradjak. Megosztom azt a néhány logikus szabályt, melyek alapján újratervezhetjük edzéseinket és javíthatunk az életmódunkon, hogy kihozhassunk magunkból a maximumot.


A kaliforniai San Mateóban nőttem fel, s gyerekkoromtól fogva az jelentette a legnagyobb örömet és kiváltságot az életemben, hogy sportolhatok. Az évek során szembesültem azzal, hogy az intenzív edzésteher és annak fizikai következményei milyen sok sportolót fosztanak meg ettől a boldogságtól. Nagyjából tizenkét éve ráébredtem, hogy a sport és a fájdalom nem szükségszerűen jár együtt. Ekkor kezdtünk el együtt dolgozni barátommal és edzőmmel, Alex Guerróval. Az évek során kialakult közös elképzeléseinket ma TB12 módszernek nevezzük.


Ebben a könyvben igyekszem elmagyarázni a TB12 módszer tizenkét alapelvét. A rugalmasságnövelés mellett bemutatom azokat a gyakorlatokat, melyekkel csökkenthető a sérülésveszély. Szó esik még a megfelelő hidratálásról, arról, hogy milyen táplálékkiegészítők javíthatják a formánkat, hogyan regenerálódjunk és pihenjünk, s mely elmegyakorlatokkal csiszolhatunk a teljesítményünkön.


Profi amerikaifutballistaként a hosszan fenntartott csúcsteljesítményt úgy határozom meg, mint a munkám lényegét - nemcsak a pályán, hanem a hétköznapokban is. Nem kell élsportolónak lennünk (sőt, egyáltalán sportolónak sem kell lennünk) ahhoz, hogy alkalmazzuk ezeket a módszereket az életünkben. A legfontosabb, hogy egyszerre csupán egy új szabályt vezessünk be. Tartsuk magunkat a saját céljainkhoz, és ne feledjük, a TB12 módszer nem törekszik tökéletességre, sokkal inkább egyfajta pozitív napi szokásrendszer kialakításán alapul. Ebből következően a szokások fokozatos átalakítása komoly változást jelent egészségünk, jóllétünk, energiáink, vitalitásunk - csúcsteljesítményünk fenntartása szempontjából. Ami ebben a könyvben a legjobban látható, az talán az én személyes hitem a TB12 módszerben, ami segített abban, hogy megvalósítsam az álmaimat. Szívből remélem, hogy mások is megtalálják benne ezt az értéket, és aki nyitott rá, annak az életében pozitív változásokat fog eredményezni.” - Tom Brady




Tom Brady 2000 óta a New England Patriots NFL-csapatban játszik, irányítója (Qarterback) és csapatkapitánya a „Hazafiaknak”. A csapatban töltött idő alatt öt Super Bowlt nyertek, négy nagydöntőben (Super Bowl XXXVI, XXXVIII, XLIX és LI) is őt választották a legértékesebb játékosnak (MVP). Kétszer lett a liga legértékesebb játékosa (2007 és 2010), a 2017-es szezonkezdetig tizenkétszer válogatták be a Pro Bowlra, a profi játékosok allstar-mérkőzésére, és több divíziócímhez vezette a New England Patriots csapatát, mint eddig bármelyik másik irányító az NFL történetében (tizennégyhez). Több meccset nyert a rájátszásban, az alapszakaszt követő utószezonban, mint bármely más irányító, és több playoff-meccsen szerepelt, mint bárki a sportágban. A TB12 módszer az első hivatalos könyve.

Kedvcsináló
/